Что самое главное для того, чтобы все-таки получить ту фигуру, о которой мечтаете? Думаете, правильно подобранная диета? Белки-жиры-углеводы? Соотношение съеденных/потраченных калорий? Важно. Но не более, чем наличие ручки и бумаги для поэта. Скрипки для музыканта. То есть — это всего лишь инструмент. И без него нельзя, но как же мало всего лишь наличия скрипки для того, чтобы
... Читать весь рецепт »
Вес – это лишь следствие образа жизни и привычек в питании
Проблема избыточного веса Проблема избыточного веса и ожирения актуальна сейчас во всем мире. Все чаще в отношении этой темы звучит слово «эпидемия», и это действительно так. Современное общество столкнулось с эпидемией ожирения!
День ото дня появляется очередной новомодный способ для снижения веса, который, как обещают рекламодатели, избавит всех желающих от лишних килограммов раз и навсегда. И многие из тех, кто давно пытаются похудеть, бросают свой старый метод борьбы с лишним весом и пробуют что-то новенькое. Ведь так хочется по
... Читать весь рецепт »
И что надо есть, чтобы похудеть? А что — чтобы вес удержать или, наоборот, набрать? Что такое правильное питание?Что такое правильное питание?
Изучением этого вопроса давно занимаются и ученые и не слишком компетентные в медицине экспериментаторы. И появляется нескончаемое множество диет, в разной степени вредящих и здоровью, и перспективе сохранения полученного результата.
Выводы врачей:
Первое. Есть несколько групп пищевых продуктов, которые организму необходимы (именно они и входят в пищевую пирамиду). Даже на этапе снижения веса минимальное
... Читать весь рецепт »
Польза завтраков. что есть на завтракНе спроста гласит старая мудрая русская пословица: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу!» Но отдавать, конечно, и даже ужин мы никому не советуем. Впрочем, это уже другая история…. А сегодня поговорим о завтраках. Почему завтрак так важен?
Завтрак – это отличное время настроиться на удачный день и получить от еды и пользу, и удовольствие! Если Вы приверженец здорового образа жизни, правильного сбалансированного питания и, что немало важно, соблюдаете режим питания, то для Вас организовать себе завтрак не представит никакого труда. Поскольку, после утреннего пробуждения, вполне физиологичной и адекватной будет реакция организма в виде чувства приятного легкого голода! Именно он, утренний голод – мне, как диетологу, дас
... Читать весь рецепт »
Как похудеть мужчинеНачну с приятной ноты – особенности мужской физиологии позволяют мужчинам быстрее и проще худеть и достигать желаемого результата. У мужчин существуют специальные более эффективные и лёгкие способы для снижения веса. Хочется еще сказать о том, что все мужчины разные и непохожие. Но каждому мужчине важно иметь хорошее здоровье и красивый внешний вид, т.к. мужчины ответственны за свои семьи, за своих детей, за свою работу, за самих себя. Поэтому, особенно в условиях финансового кризиса и нестабильной экономики мужчине важно иметь ст
... Читать весь рецепт »
Можно ли похудеть за неделю и остаться здоровым? Как похудеть за неделюХочу похудеть прямо сейчас!!!» — говорите Вы себе
Когда Вы внезапно принимаете решение похудеть. Если не сейчас, то никогда. Или... Четко продумываете и планируете — как похудеть навсегда. Или... После постоянных откладываний и перекладываний «на понедельник» до важного события осталась неделя, а любимое платье все еще не застегивается. Или в очередной раз собираетесь с силами для очередного сражения с лишними килограммами, чтобы выдержать «пытку» ограничением себя любимой... А может быть, еще по какой-то важно
... Читать весь рецепт »
Эх, извечная мечта! Где же он, тот волшебный продукт, который и вкусный, и сытный, и — ешь, сколько влезет! И худей при этом на здоровье.
Чего мы хотим от еды?
В первую очередь, сытости. Удовлетворение физиологических потребностей. Но для этих самых потребностей еды нужно совсем немного! И это никак не торт и не жареная свининка, которые, ни в коем случае, не вписываются в эти потребности, совсем наоборот: бедный организм рад бы был никогда и не пробовать этих продуктов.
Второе и главное: потребности совсем не физиологические. Еда — это удовольствие, причем, удовольствием она останется, несмотря на здоровый образ жизни и работу с психологом (эта статья может оказаться интересной для вас «А зачем нужен психолог, чтобы снизить вес?» ).
Помните, что самостоятельное резкое ограничение питания может привести к проблемам со здоровьем, стрессам и увеличению веса впоследствии. В результате самостоятельной диеты вес снижается за счет воды и мышц, а набирается жир, который откладывается в ваших проблемных зонах (живот, бёдра, руки и т.д.). Поэтому обращайтесь к профессиональным диетологам! Врачи Клиники доктора Ионовой гарантируют вам профессиональный подход к снижению вашего веса и сохранение достигнутого результата.
как похудеть за 2 неделиОбратите внимание, что это лишь общие рекомендации! Правильно подоб
... Читать весь рецепт »
Ваш вес контролируется числом потребляемых калорий и числом калорий, которые Вы тратите каждый день.
Что такое калории
Калорийность - это количество энергии, полученной человеком в результате потребления того или иного продукта. Количество калорий, необходимых человеку, зависит от выполняемой работы, физической активности, пола, возраста, географической широты (холодный или жаркий климат). Как и любое топливо, пищевые продукты, сгорая в топке организма, выделяют энергию. Одна калория – это столько энергии, сколько нужно для нагревания 1-го литра воды на 1 градус Цельсия.<
... Читать весь рецепт »
Мы расскажем, как похудеть в бедрах и избавиться от апельсиновой корки
как похудеть в бедрах и избавиться от апельсиновой коркиВам надоел целлюлит на бёдрах и апельсиновая корка?
Изнурительные упражнения и бесконечные тренировки в спортивном зале не дают никакого результата, что вводит вас в депрессию, и вы идёте очередной раз в магазин, чтобы купить торт и заесть свой стресс? Не отчаивайтесь ещё не всё потеряно. Почему это происходит. Основные причины
В нашем организме в связи с ежедневными стрессами, неправильным питанием, ношением обуви на высоких каблук
... Читать весь рецепт »
Животрепещущая тема практически для любой счастливой молодой мамы — как похудеть после родов
как похудеть после родов Рождение ребенка всегда связано с существенными изменениями в жизни семьи в целом и каждого ее члена в отдельности. Безусловно, эти изменения касаются и новоиспеченной мамы, и, может быть, после беременности вы потеряли прежнюю стройность, вы не узнаете свое тело, а вес, набранный за период беременности, никак не желает уходить. О том, как грамотно и эффективно справляться с подобными проблемами, и как использовать изменения образа жизни в свою пользу – об этом мы и поговорим в
... Читать весь рецепт »
Что же такое ожирение? И для чего от него лечиться?
Прежде всего, ожирение – хроническое заболевание. Проявляется оно избыточным развитием жировой ткани, а формируется под влиянием большого количества причин. Главная причина накопления жира в том, что человек получает больше энергии с пищей, чем тратит на жизнедеятельность, излишки же и запасаются в виде жира. Ожирение отрицательно влияет на здоровье. Пожалуй, нет в организме такого органа или системы, которые не страдали бы от избыточного веса. Если ожирение не лечить, оно неизбежно будет прогрессиро
... Читать весь рецепт »
Правильное питание - помощь и поддержка врача-диетолога Часто спрашивают: что такое правильное питание? Где найти те универсальные правила, которые дадут ответ на столь волнующий вопрос: а правильно ли я питаюсь? Причем желательно, чтобы ответ был максимально прост: правильное питание – это сколько-то капусты, сколько-то кефира в день, это есть или не есть в какое-то время… в общем, все легко, просто и доступно. «Правильное и здоровое питание – это просто», собственно, этот лозунг вы слышали не раз, но вот потом начинались советы… часто противоречащие друг другу.
Но разнообразие советов – не повод для спора. И правила есть. Вернее, одно: правильно то, что на пользу. И действительно: разве может быть одинаковым правильное питание для человека с ожирением и ху
... Читать весь рецепт »
Целлюлит – это «заболевание», которое не проявляется болью, но беспокоит душу практически каждой женщины.
Целлюлит - заболевание, жировое отложение под кожей, Клиника доктора Ионовой поможет избавиться от целлюлитаОт целлюлита страдают 90-95% женщин во всем мире. В настоящее время целлюлит рассматривается как эстетическая проблема, и это не только жировое отложение под кожей, но и прямое отражение физиологических процессов в организме. Развитие целлюлита происходит вследствие нарушения оттока крови и лимфы из определенных зон тела. Это нарушение может быть связано с влиянием многих факторов, но всегда приводит к застою излишней жидкости с последующим формированием перемычек из соединительной ткани между кожей и более глубокими слоями подкожной клетчатки, которое проявляет
... Читать весь рецепт »
«Оставалось ответить на вопрос, как похудеть, и тут появился пример для подражания – мой друг Владимир Канторович. В человеке, зашедшем в трактир, было сложно узнать Володю. Сброшенные килограммов 15 расправили его плечи и придали блудливый блеск глазам. Человек помолодел и похорошел нереально. «Как?» – спросил я». «Соловьев против Соловьева» Мифы о похудении.
О том, как снизить вес, сегодня знает каждый. Однако проблема похудения не перестает быть актуальной. Как ни одна другая, она обросла множеством мифов. Мифы о похудении, которые мы попытаемся сегодня опровергнуть:
Когда говорят про похудение, подразумевают обязательное чувство голода Во время поху
... Читать весь рецепт »
Избери лучшее, а привычка сделает его приятным и легким. Пифагор Самосский Можно ли похудеть без диеты?
Как похудеть без диеты
Это вопрос, на который хочет ответить, пожалуй, каждый располневший человек. Для того чтобы понять как похудеть без диеты необходимо разобраться откуда берется лишний вес.
Специалисты по пищевому поведению считают, что лишний вес постепенно набирается от постоянных перекусываний, перееданий, заеданий стрессов, усталости, тревог, недосыпаний, возникающих повседневных трудностей и т.д., ведь еда – это самый быстрый способ получения удовольствия и улучшения настроения. Можно, конечно, поднять себе настроение шоколадом, пирожными, тортиками, печеньем и другими вкусностями, но это п
... Читать весь рецепт »
Какие упражнения особенно актуальны во время переедания?
Упражнения для похуденияФизическая нагрузка – очень хороший помощник в процессе снижения веса. Существуют ли упражнения для похудения? Правила таковы: чтобы снижать вес или поддерживать фигуру, для мужчин на первом месте фитнес, на втором – диета, а для женщин диета на первом месте, а фитнес на втором. Чем же помогает физическая нагрузка для похудения?
Упражнения для похудения повышают энергозатраты. Даже если вы всего лишь начинаете подниматься без лифта на второй этаж, проходите лишние сто метров или перестаете пользоваться пультом от телевизора – это увеличивает двигательную активность, сжигает лишние калории. У
... Читать весь рецепт »
Похудеть на 10 кг за неделю – цель великая. Потому и средства ее достижения должны быть полностью оправданными. Можно ли похудеть на 10 килограммов за неделю?«Здоровый образ жизни»
Обычный день из жизни современного человека можно представить себе следующим образом: недосыпание – чашка кофе вместо завтрака – поездка на машине – день, проведенный в душном помещении практически без движения – фастфуд вместо полноценного обеда – стресс – поездка домой на машине – мягкий диван и любимая вечерняя передача – снова недосыпание. Вот вам и «здоровый образ жизни». Тем временем, незаметно, год за годом, тело, когда-то бывшее привлекательным, накапливает лишние килограммы.
Есть ли волшебная трава, которую можно скушать и похудеть?
Народные средства За сотни лет существования многие народы мира сталкивались с проблемой ожирения. Лекарям и знахарям приходилось искать действенные средства для похудения. И уже тогда лекари знали – тучность не победить наскоком!
Лишний вес – одна из самых насущных проблем и современного человека. Сам образ жизни сегодня располагает к ожирению: мы меньше двигаемся, наш рацион содержит много рафинированных и мало натуральных продуктов, экологически загрязненная среда и постоянно переживаемые стрессы отрицательно влияют на работу организма. Теперь с проблемой лишнего веса люди сталкиваются все с более раннего возраста. Лишний вес доставляет не только
... Читать весь рецепт »
Для эффективного снижения веса питание должно быть правильно подобрано и вовремя скорректировано в процессе
Что нужно для эффективного похудения?Или о том, почему домашнее похудение менее эффективно, чем снижение веса в Клинике
Давайте еще раз остановимся на тех факторах, которые влияют на снижение веса. Причем влияют они независимо от того, собираетесь ли вы принимать их во внимание или нет. Поэтому, чтобы ваше снижение веса было эффективным, рекомендую рассмотреть каждый из них поподробнее. Первое. Правильность диеты
Вариантов как похудеть существует очень много. Но хотелось бы еще вместе с килограммами не потерять и здоровье. Это как минимум. А как максимум – чтобы после похудения, оно еще бы и улучшилось. Именно
... Читать весь рецепт »
И мужчины, и женщины оказываются единодушны в стремлении «убрать живот».
Когда интересуешься у человека, желающего постройнеть, какую часть своего тела он хотел бы изменить в первую очередь, то выясняется, что это область живота. Следом идут ноги.
Почему именно область талии так волнует человека? Вероятно, это связано с представлением, формируемым СМИ о том, какое тело может считаться привлекательным. И первое о чем мы слышим или что попадается на глаза – это плоский живот. С ним и одежду можно носить облегающую и на пляже не стыдно показаться.
Но кроме эстетического есть здесь не менее, а скорее всего и более важный медицинский фактор. Медиками установлено, что не так важен избыток жира в организме, как характер
... Читать весь рецепт »
Однажды, мы встаем на весы и понимаем, что наш вес далек от идеального. Начинаются поиски эффективного способа похудеть. Эффективный – это, по мнению большинства, легкий и быстрый способ похудеть. И, несмотря на то, что специалисты в области снижения веса говорят и пишут о том, что оптимальный способ похудеть должен быть в первую очередь безопасным для здоровья, а значит четко спланированным и последовательным, люди не готовы ждать, хочется похудеть «быстро», а иногда и «очень быстро». Способы похудеть, условно, можно разделить на безопасные для здоровья и сомнительные. Рассмотрим наиболее часто используемые способы похудения.
Самые распространенные способы похудеть – это различного рода диеты.
... Читать весь рецепт »
Большинство современных мужчин и женщин стараются следить за своим внешним видом, выглядеть подтянутыми и спортивными.
Похудание, Вопросы, связанные с похуданием, – одна из актуальных тем на страницах любого печатного издания о красивом и здоровом образе жизни.
Многие фанатично вступают в борьбу с лишними, по их мнению, килограммами. В этом сражении они готовы идти на любые жертвы и сомнительные эксперименты. Желание за месяц или неделю исправить ошибки длительного «неправильного» питания и сбросить «лишние» килограммы зачастую приводят к тому, что вместе с лишним весом уходит и … здоровье. Что же сделать, чтобы похудание было полезным и помогло оздоровлению организма? Для начала необходимо определить свою весовую норму, к которой
... Читать весь рецепт »
Полезно ли раздельное питание и есть ли ему научное обоснование?
Полезно ли раздельное питаниеПоследнее время среди женщин, впервые обращающихся в нашу клинику понятие СИСТЕМЫ питания очень актуально, врачей нашей клиники часто спрашивают на консультации: А что по Вашей системе Это можно?, а вот по раздельному питанию ( по группе крови, по системе такого-то..) я читала (пробовала, следовала..) нельзя!
Так что же это за система такая со своими нельзя? И что же в ней можно? (И зачем и кому всё это нужно?) Раздельное питание – это система употребления пищи, когда разные по химическому составу продукты употребляются в разные приемы пищи и через определенные промежутки времени. Раздельное питание основано на предста
... Читать весь рецепт »
Особое место в причинах развития избыточного веса занимает переедание.
Переедание. Способы преодоленияПризнаки переедания испытывают многие, но не придают им значения. Оно проявляется тяжестью в области желудка после приема пищи, сонливостью, потерей работоспособности. При частом переедании замедляется пищеварительный процесс, желудок перерастягивается, что ведет к снижению секреции желудочного сока, замедлению желудочного и кишечного пищеварения.
Вследствие этого в пищевой массе происходит процесс разложения, появляется метеоризм (газообразование, вздутие живота), интоксикация, чувство общего дискомфорта. Переедание вызывает дополнительную нагрузку на сердце, что в некоторых случаях провоцирует развитие аритмий, прист
... Читать весь рецепт »
Похмелье — состояние, испытываемое через некоторое время после употребления алкоголя (как правило, речь идёт о состоянии после среднего и тяжёлого опьянения). Страдающего похмельем беспокоят сильные головные боли, тошнота, сухость и плохой вкус во рту и сильная жажда, озноб сменяется ощущением жара. Часто возникает сердцебиение и «перебои» (нарушения ритма) в работе сердца. Характерна слабость, подавленное настроение, чувство вины. Состояние похмелья длится обычно не более суток, но может продолжаться и дольше. Следует разделять похмелье — неприятные ощущения, возникающие на следующий день после алкогольного эксцесса, сопровождающееся отвращением
... Читать весь рецепт »
